Yuspin : 7 Cara Efektif Meredakan Nyeri Saat Datang Bulan atau Menstruasi

Rasa nyeri saat menstruasi disebabkan oleh kontraksi pada otot dinding rahim. Walaupun sudah menjaga kebersihan dan menggunakan pembalut kain untuk mencegah iritasi, rasa nyeri seringkali masih susah diatasi. Jika merasakan hal demikian, sebaiknya ketahuilah 7 cara efektif meredakan nyeri saat datang bulan atau menstruasi.

Tidak jarang rasa nyeri yang kuat mengganggu kegiatan sehari-hari. Beberapa orang bahkan sampai harus berhenti bekerja dan sekolah. Istirahat yang cukup memang wajib, terutama saat sedang dalam masa menstruasi. Namun, jika rasa nyeri masih terus datang, coba ikuti cara berikut untuk meredakannya.

1. Lakukan Olahraga Ringan

Cara efektif meredakan nyeri saat datang bulan atau menstruasi yang pertama adalah melakukan olahraga ringan. Bukan berarti kamu harus berlari atau melompat-lompat. Mengutip dari artikel Yuspin pembalut, saat haid disarankan untuk melakukan olahraga ringan. Misalnya seperti yoga, jalan santai, atau jogging ringan.

2. Konsumsi Air Putih

Biasanya rasa nyeri saat haid diikuti dengan perut yang terasa kembung. Jika merasakan kedua hal ini secara bersamaan, kamu dapat mengkonsumsi air putih. Disarankan air putih tersebut dalam kondisi hangat. Dengan begitu, aliran darah lebih lancar dan otot tegang bisa lebih rileks.

3. Berikan Pijatan Lembut

Berikan pijatan ringan yang lembut pada area perut yang terasa nyeri. Pastikan untuk tidak terlalu menekan pada bagian tersebut. Pijat area yang nyeri dengan gerakan melingkar. Jika tidak tahu letak nyeri, kamu juga bisa memijat area perut bagian bawah. Ini adalah area di mana Rahim berada.

4. Kompres Area Perut yang Nyeri

Cara lain yang juga ampuh meredakan nyeri haid adalah memberikan kompres. Buatlah kompres menggunakan kain lembut dan air hangat. Kemudian, tempelkan kompres pada area yang nyeri selama 15 hingga 20 menit. Jika nyeri diikuti back pain, kompres juga bisa diletakkan di bagian punggung bawah.

5. Berendam di Air Hangat

Jika minuman hangat dan kompres tidak juga membantu, sebaiknya berendamlah di air hangat untuk meredakan nyeri haid. Berendam dengan air hangat dapat meredakan nyeri menstruasi secara signifikan. Efek lain dari berendam bahkan dapat mengembalikan kondisi mood menjadi lebih baik.

6. Konsumsi Teh Hangat

Teh juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri. Khususnya untuk teh kayu manis dan teh jahe. Teh kayu manis dapat mengurangi rasa sakit saat haid lantaran memiliki kandungan yang bersifat anti-spasmodik. Sementara itu teh jahe bisa mengurangi rasa nyeri sebab memiliki zat anti-inflamasi.

7. Minum Obat Pereda Nyeri

Terakhir, jika cara-cara di atas masih tidak berhasil sebaiknya minumlah obat pereda nyeri. Akan tetapi, perhatikan bahwa kamu tidak bisa meminum sembarang obat, Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu rasa nyeri dan obat-obatan yang akan kamu konsumsi pada dokter terlebih dahulu.

Itulah beberapa cara efektif meredakan nyeri saat datang bulan atau menstruasi. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat dan selamat mencoba!