Pola Makan Diet Sehat untuk Berat Badan Ideal

Pola Makan Diet Sehat untuk Berat Badan Ideal – Memiliki berat badan yang ideal tentunya menjadi dambaan semua orang. Oleh sebab itu, tak jarang banyak orang telah melakukan olahraga dan juga diet agar mendapatkan berat badan yang ideal dan sesuai keinginanya.

Jika kamu menjalani diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya lakukanlah diet sehat agar tubuh juga akan menjadi sehat dan tidak sakit. Salah satu caranya ialah dengan cara melakukan pola makan khusus untuk diet sehat.

Kamu juga bisa mencari banyak informasi selengkapnya di web mpo times. Nah kali ini akan kami bagikan beberapa tips pola makan untuk diet sehat yang bisa kamu coba di rumah agar tidak berdampak negative untuk kesehatan kamu:

  1. Hitung Kebutuhan Kalori

Tips yang pertama ialah hitunglah kebutuhan kalori kamu. Seperti yang kita tahu bahwa setiap orang tentunya membutuhkan kalori yang berbeda-beda. Untuk mengetahui kebutuhan kalori, kamu bisa melihat daris egi usia, kondisi Kesehatan hingga kegiatan sehari-hari.

Jadi, jika kamu bisa memperhatikan dan menghitung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, tentunya tubuh kamu bisa mendapatkan energi yang dibutuhkan.

  • Buatlah Jadwal Makan Teratur

Tips yang ketiga ialah buatlah jadwal makan yang teratur. Meskipun kamu melakukan diet, paling tidak jangan melupakan waktu makan kamu karena jika kamu melewatkan jadwal makan kamu, hal tersebut bisa membuat tubuh kamu menjadi cepat lapar.

Bukan hanya itu saja, bisa juga menyebabkan gula darah naik turun secara drastic dan bisa mengakibatkan stress. Kamu bisa makan pagi atau sarapan dengan makanan yang mengandung serat dan juga protein  yang tinggi agar rasa kenyang bisa lebih lama.

  • Atur Posisi Makan

Tips yang ketiga ialah aturlah posisi makan dengan mengkonsumsi makanan dengan gizi yang cukup dan juga seimbang. Kamu bisa membagi makanan kamu menjadi 4 bagian dalam satu piring yaitu seperempat protein rendah lemak, sayuran, buah-buahan dan karbohidrat.

  • Ubah Kebiasaan Ngemil

Tips yang keempat ialah ubahlah kebiasaan ngemil. Kmau bisa ngemil jika melakukan diet sehat, namun yang perlu diperhatikan ialah kamu harus memperhatikan cemilan yang sehat.

Paling tidak kamu harus menghindari cemilan yang mengandung lemak, cemilan yang mengandung garam dan gula yang tinggi. Adapun cemilan yang harus dihindari ialah seperti gorengan, kerimik kemasan dan permen. Kmau bisa mengubah dengan cemilan yang sehat.

  • Batasi Konsumsi Gula, Garam dan lemak

Tips yang kelima ialah batasi mengkonsumsi gula, garam dan juga lemak. Karena gula, garam dan lemak merupakan salah satu alasan yang mengakibatkan berat badan cepat naik.

Adapun batasan mengkonsumsi ketiganya ialah gula sebanyak 4 sdm per hari, 1 sdt garam perhari dan 5 sdm lemak per harinya.

You May Also Like

About the Author: Nurul