Daftar Makanan yang Mengandung Kalium Terbanyak

Makanan mengandung kalium – Tubuh memerlukan nutrisi supaya bisa selalu terpenuhi kebutuhannya. Salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh yaitu kalium. Kalium memiliki peran dalam mengontrol teknan darah, menjaga kesehatan saraf, otot serta mendistribusikan nutrisi-nutrisi penting lainnya ke sel-sel sehingga tidak terhambat.

Seperti yang disadur dari situs Healthline, setiap orang butuh konsumsi kalium sebanyak 4700 mg per harinya. Tapi memang meskipun di sekitar kita ada banyak sekali sumber kalium namun kurang memperhatikan hal ini.

Nah salah satu sumber kalium yang terkenal yaitu ada pada buah pisang. Pisang berukuran sedang setidaknya mengandung 422 mg kalium dan mengkonsumsi satu saja buah pisang bisa memenuhi sebanyak 9% kalium untuk tubuh anda.

Nah selain buah pisang berikut adalah Daftar Makanan yang Mengandung Kalium Terbanyak yang banyak tersedia disekitar anda.

1. Alpukat

Buah-buahan selain pisang yang mengandung banyak kalium yaitu alpukat. Semua orang tentu saja tahu buah ini dan keberadaannya mudah ditemukan.

Pada 100 gram buah alpukat memiliki kandungan kalium sebesar 487 mg. Selain mengandung nutrisi berupa kalium, alpukat juga salah satu sumber vitamin K dan asam folat yang juga bermanfaat untuk tubuh khususnya bagi mereka yang punya darah tinggi.

2. Ubi Jalar

Makanan yang mengandung kalium selanjutnya yaitu ubi jalar. Pada ubi jalar berukuran sedang memiliki kandungan sebanyak 541 mg kalium.

Selain kalium, ubi jalar juga memiliki kandungan nutrisi lain diantaranya adalah karbohidrat, protein serta vitamin A.

3. Kentang

Sayuran selanjutnya yang punya kandungan kalium yaitu kentang. Nah jika anda selama ini makan kentang dengan cara dikupas dulu kulitnya. Sekarang cobalah ubah cara kalian membersihkan kentang.

Cukup bersihkan saja debu dan kotoran yang menempel di kulit kentang sampai bersih lalu silakan anda konsumsi dengan cara dikukus maupun digoreng.

4. Bayam

Sayuran hijai yang satu ini juga punya kandungan kalium cukup tinggi lho guys. Setiap 1 cangkir bayam berukuran 156 gram memiliki kandungan kalium sebanyak 540 mg.

Tak cuman kalium saja, bayar juga sangat kaya akan vitamin A, vitamin K, magnesium dan juga folat.

5. Semangka

Satu lagi buah yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi yaitu semangka. Wahh semangka juga punya banyak kandungan kalium ternyata ya.

Pada 572 gram semangka mengandung 640 mg kalium yang dapat memenuhi kebutuhan kalium pada tubuh sebanyak 14%. Selain kalium semangka juga diperkaya oleh serat, protein dan karbohidrat.

You May Also Like

About the Author: Makka El Fatih Setiawan