Apakah Ada Peran Nutrisi Dalam Mengatasi Rambut Rontok?

Mungkinkah sesuatu yang sederhana seperti nutrisi yang buruk merupakan faktor penyebab kerontokan rambut yang berlebihan?

Seberapa penting nutrisi dalam proses pertumbuhan kembali rambut? Apakah ia juga berperan dalam pertumbuhan kembali rambut yang telah rusak?

Ya, jawaban untuk kedua pertanyaan itu adalah afirmatif!

Diintisarikan dari artikel di dianaslegacy.com bahwa pola makan yang buruk dan gaya hidup yang penuh tekanan dapat menyebabkan kerontokan rambut tidak dapat disangkal lagi.

Diet modern telah dikaitkan dengan berbagai defisit diet yang dianggap terkait dengan kerontokan rambut, termasuk yang fakta-fakta berikut:

Biji-bijian utuh berkurang kandungan vitamin B-nya saat dimurnikan.

Sementara biji-bijian olahan, yang dihilangkan nutrisi penting selama proses pemurnian, memberikan “paket lengkap” manfaat kesehatan yang lebih, biji-bijian memberikan “paket lengkap” yang lebih.

Dedak, kuman, dan endosperma adalah tiga komponen yang membentuk kernel biji-bijian lengkap. Setiap bagian mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan seseorang.

Dedak adalah lapisan luar biji-bijian yang tinggi serat dan mengandung vitamin B, zat besi, tembaga, seng, magnesium, antioksidan, dan fitokimia, di antara nutrisi lainnya.

Fitokimia adalah zat kimia alami yang ditemukan pada tanaman yang telah dipelajari potensi signifikansinya dalam pencegahan dan pengobatan penyakit.

Tumbuh terjadi di kuman, yang kaya akan lemak sehat, vitamin E, vitamin B, fitokimia, dan antioksidan. Kuman adalah pusat benih di mana pertumbuhan berlangsung.

Endosperma adalah lapisan internal biji-bijian yang mengandung karbohidrat, protein, dan sejumlah kecil vitamin B dan mineral tertentu.

Konstituen ini memiliki berbagai konsekuensi pada tubuh kita, termasuk:

  • Dedak dan serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil daripada membuat lonjakan tiba-tiba dengan memperlambat pemecahan pati menjadi glukosa.
  • Serat menurunkan kadar kolesterol dan membantu pergerakan limbah melalui sistem pencernaan.
  • Ada kemungkinan bahwa serat juga dapat membantu mencegah produksi gumpalan darah kecil, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
  • Biji-bijian utuh termasuk fitokimia dan mineral penting seperti magnesium, selenium, dan tembaga, yang semuanya dapat membantu melindungi dari beberapa keganasan.

Sayuran yang Dimasak Terlalu Matang akan Kehilangan Vitamin B-nya.

Ketika sayuran direndam dalam air panas, vitamin C mungkin merembes keluar karena merupakan vitamin yang larut dalam air dan peka terhadap panas.

Vitamin B juga peka terhadap panas dengan cara yang sama.

Saat daging dimasak dan jus mengalir keluar, ada kemungkinan kehilangan hingga 60% dari tiamin, niasin, dan vitamin B lainnya yang ada di dalamnya.

Sayuran hijau mentah hilang dari sebagian besar makanan orang.

Berbagai macam sayuran dan buah-buahan memastikan bahwa kita mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan komponen penting lainnya yang seimbang.

Jika Anda sedang hamil atau menyusui, mengonsumsi warna-warna pelangi juga dapat membantu membentuk preferensi rasa bayi Anda di masa depan untuk produk, yang akan mencakup jenis hijau tua yang sangat bergizi tetapi beraroma lebih kuat.

Terlepas dari pentingnya, hijau tua adalah warna sayuran yang terkadang diabaikan.

Diperkirakan lebih dari 80 persen orang Amerika tidak cukup mengonsumsi sayuran hijau tua untuk memenuhi konsumsi harian yang direkomendasikan.

Empat, vitamin yang telah dikonsumsi sering diarahkan untuk membantu pencernaan karbohidrat steril nutrisi seperti gula dan tepung putih.

Kandungan gula dan serat dari karbohidrat olahan seperti kue, biskuit, dan tepung putih tinggi, dan nutrisi apa pun yang dikonsumsi sering diarahkan kembali untuk membantu pencernaan makanan yang umumnya bernutrisi steril ini, seperti halnya dengan karbohidrat olahan, seperti tepung putih.

Mereka mungkin, pada kenyataannya, secara tidak langsung berkontribusi pada kerontokan rambut karena gula telah terbukti mengganggu kemampuan Anda untuk mengatasi stres, dan stres merupakan penyumbang signifikan terhadap kerontokan rambut.

Perubahan pola makan untuk memasukkan karbohidrat yang lebih kompleks dan makanan berserat tinggi seperti tepung gandum, kacang-kacangan, dan pisang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan kapasitas tubuh untuk membawa nutrisi ke aliran darah dan, pada akhirnya, folikel rambut.

Stimulan seperti kopi, nikotin, dan alkohol menguras suplai nutrisi penting tubuh.

THC (tetrahydrocannabinol) adalah obat psikoaktif yang sering digunakan dalam budaya saat ini. Itu berasal dari tanaman ganja.

Kecanduan obat-obatan seperti merokok, alkohol berlebihan, atau ganja merupakan ancaman serius bagi kesehatan masyarakat dan infrastruktur perawatan kesehatan secara umum.

Tautan tambahan ada karena obat-obatan ini atau telah masuk dalam Daftar Terlarang Badan Anti-Doping Dunia (WADA) atau sedang dipantau karena potensi efek perubahan kinerja dan penyalahgunaannya dalam olahraga.

Untuk mengkarakterisasi zat-zat ini dengan tepat dalam hal cara kerja fisiologisnya serta potensinya untuk mengubah kinerja, perlu untuk mempertimbangkan fakta bahwa zat-zat ini tidak hanya sangat penting bagi masyarakat umum tetapi juga sangat penting untuk atlet kompetitif.

Karena kecenderungannya untuk membangun jaringan, konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan kerontokan rambut pada orang-orang tertentu.

Kapasitas tubuh untuk membawa nutrisi ke aliran darah berkurang sebagai akibat dari kurangnya konsumsi serat.

Serat dan biji-bijian termasuk kombinasi unik dari komponen bioaktif, termasuk pati resisten, vitamin, mineral, fitokimia, dan antioksidan, yang semuanya bermanfaat bagi tubuh.

Oleh karena itu, selama beberapa dekade terakhir, para peneliti telah memperhatikan kemungkinan bahwa mereka mungkin memiliki efek kesehatan yang menguntungkan pada tubuh. Konsumsi serat makanan dan biji-bijian terbukti berbanding terbalik dengan obesitas, diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit kardiovaskular, menurut penelitian epidemiologi dan klinis (CVD).

Ini adalah proses yang berbeda yang bergantung pada prinsip nutrisi dan konsep analitis untuk menentukan serat makanan.

Definisi fisiologi nutrisi adalah definisi yang paling banyak digunakan dan dikenal dengan baik.

Dengan kata lain, serat makanan mengacu pada komponen tanaman yang dapat dimakan, atau karbohidrat yang sebanding dengannya, yang tahan terhadap pencernaan dan penyerapan di usus kecil.

Nutrisi yang buruk, perlu dicatat, dapat menyebabkan kerontokan rambut karena tubuh akan membagi sumber daya dalam hierarki prioritas, memprioritaskan organ penting terlebih dahulu dan rambut terakhir. Diragukan bahwa peningkatan nutrisi akan menghasilkan perkembangan rambut baru dengan sendirinya, tetapi ini akan membantu mengurangi kerontokan dan mendukung terapi lain yang mendorong pemulihan rambut dalam jangka panjang.

You May Also Like

About the Author: Makka El Fatih Setiawan